Primo giorno in palestra. Panico su cosa portare e su cosa sia indispensabile... Niente paura! Ecco una lista efficace delle cose da mettere nel borsone e da non dimenticare: Scarpe pulite da ginnastica comode da utilizzare esclusivamente in palestra per motivi...

Forse in questo momento sei chiuso in casa, in quarantena, e l'Hydrobike è l'ultimo dei tuoi pensieri... Ma, in realtà, con l'avvicinarsi della primavera, riprendere ad allenarsi in piscina è sicuramente la strategia giusta per partire con il giusto ritmo! Se hai...

Ogni quanto ti capita una giornata no? Una di quelle che iniziano proprio con il piede sbagliato, in cui ti senti nervosa, irritabile, depressa e stanca e ti sembra che tutto vada male? Finché succede ogni tanto è normale. Ma cosa fare quando quelle giornate no, una...

Quante leggende metropolitane influenzano la cura di noi stesse? Quando ero piccola ricordo che mia madre faceva la dieta all'incirca un mese si e uno no. C'era il periodo dello yogurt invece del pranzo. Quello (molto molto limitato) della palestra con la frutta al...

Qualche volta è importante riposarsi. Cos’è l’inverno se non la necessità di chiudersi in un bozzolo? Ho passato le ultime 3 settimane in una specie di letargo. No, non ho dormito tutto il giorno. Ma ho trascorso questo strano periodo al riparo, come un bucaneve che...

Per iniziare l'anno alla grande non c'è niente di meglio che il rituale dei desideri per darsi una botta d'energia pensando positivo e programmando successi. Per farlo ti invito a svolgere questo esercizio, che io ho sperimentato personalmente dal 2018 e che ho...

Quante volte abbiamo concluso o iniziato l’anno con i nuovi propositi? Da domani inizio la dieta e non sgarrerò mai Quest’anno andrò in palestra tre volte a settimana, anche con la febbre Quest’anno imparerò il russo  Solitamente il periodo dei buoni propositi ci...

Gli anni cinquanta, se abitavi nel Mississippi ed eri una donna nera, dovevano essere veramente uno schifo. Ma anche per molte donne bianche non dovevano erano proprio una meraviglia. E in generale in un mondo troppo dominato dagli uomini essere donne non è una...

Ci hanno raccontato che il nostro corpo non va bene. Ci hanno fatto vedere che può essere “perfetto”, più magro, più alto, più artefatto. E ci hanno fatto credere che tutto ciò è necessario. Che solo così possiamo stare bene ed essere “belle”. Ma è davvero così? Per...

Iniziare un nuovo lavoro, decidere di mettere su famiglia o partire per un viaggio zaino in spalla sono cose che a molti sembrano facili ma possono metterti in difficoltà. Molte di noi non sanno come spiccare il volo perché, semplicemente, non hanno mai lasciato il...

Per mantenere la motivazione nel fitness, nel fare una dieta e per raggiungere gli obiettivi segui subito questi 5 consigli.

Vedere gli obiettivi nero su bianco aiuta (e non poco!) a fare chiarezza e solo lavorando veramente sui nostri obiettivi ci rendiamo conto di quanto spesso siano diverse le nostre aspirazioni da quello che crediamo di dover ottenere.

Pensi che dopo aver superato la soglia degli -nta per te sia troppo tardi per cambiare? Oggi ti spieghiamo 3 validi motivi per cui per mettersi in gioco c’è sempre tempo.  

Capita spesso che il semplice fatto di iscriversi in palestra non basta. Non basta se non hai qualcuno alle spalle che ti sprona a rispettare quel patto non scritto che hai fatto con te stessa…

In che modo puoi dimostrare l'amore a te stessa? Ti presentiamo qui tre strategie da seguire. L’amore per te stessa è… mangiare cose che ti fanno bene L’amore per te stessa nasce dall’istinto di sopravvivenza, che è uno di quegli istinti primari che risiede nella...