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Una riflessione al mese, per allenare lo spirito.
Perché non solo i muscoli chiedono disciplina, energia e potenziamento.
Quello di cui ci nutriamo può condizionare il nostro modo di stare con gli altri?
Ogni quanto ti capita una giornata no? Una di quelle che iniziano proprio con il piede sbagliato, in cui ti senti nervosa, irritabile, depressa e stanca e ti sembra che tutto vada male? Finché succede ogni tanto è normale. Ma cosa fare quando quelle giornate no, una...
Tra dieta, falsi miti e leggende metropolitane sulla cura di noi stesse
Quante leggende metropolitane influenzano la cura di noi stesse? Quando ero piccola ricordo che mia madre faceva la dieta all'incirca un mese si e uno no. C'era il periodo dello yogurt invece del pranzo. Quello (molto molto limitato) della palestra con la frutta al...
Quanto è importante riposarsi?
Qualche volta è importante riposarsi. Cos’è l’inverno se non la necessità di chiudersi in un bozzolo? Ho passato le ultime 3 settimane in una specie di letargo. No, non ho dormito tutto il giorno. Ma ho trascorso questo strano periodo al riparo, come un bucaneve che...
Il rituale dei 365 desideri da realizzare nel 2021
Per iniziare l'anno alla grande non c'è niente di meglio che il rituale dei desideri per darsi una botta d'energia pensando positivo e programmando successi. Per farlo ti invito a svolgere questo esercizio, che io ho sperimentato personalmente dal 2018 e che ho...
Proposito del nuovo anno: accettarsi per come si è
Quante volte abbiamo concluso o iniziato l’anno con i nuovi propositi? Da domani inizio la dieta e non sgarrerò mai Quest’anno andrò in palestra tre volte a settimana, anche con la febbre Quest’anno imparerò il russo Solitamente il periodo dei buoni propositi ci...
3 motivi per cui anche tu devi uscire allo scoperto
Gli anni cinquanta, se abitavi nel Mississippi ed eri una donna nera, dovevano essere veramente uno schifo. Ma anche per molte donne bianche non dovevano erano proprio una meraviglia. E in generale in un mondo troppo dominato dagli uomini essere donne non è una...
Il corpo perfetto: non è come credi!
Ci hanno raccontato che il nostro corpo non va bene. Ci hanno fatto vedere che può essere “perfetto”, più magro, più alto, più artefatto. E ci hanno fatto credere che tutto ciò è necessario. Che solo così possiamo stare bene ed essere “belle”. Ma è davvero così? Per...
Impara a spiccare il volo lasciando il tuo nido
Iniziare un nuovo lavoro, decidere di mettere su famiglia o partire per un viaggio zaino in spalla sono cose che a molti sembrano facili ma possono metterti in difficoltà. Molte di noi non sanno come spiccare il volo perché, semplicemente, non hanno mai lasciato il...
5 consigli per non perdere la #motivazione personale
Per mantenere la motivazione nel fitness, nel fare una dieta e per raggiungere gli obiettivi segui subito questi 5 consigli.
Ecco perché anche tu hai bisogno di definire i tuoi obiettivi
Vedere gli obiettivi nero su bianco aiuta (e non poco!) a fare chiarezza e solo lavorando veramente sui nostri obiettivi ci rendiamo conto di quanto spesso siano diverse le nostre aspirazioni da quello che crediamo di dover ottenere.
Tre motivi per cui reinventarsi dopo i 30 anni è la scelta giusta!
Pensi che dopo aver superato la soglia degli -nta per te sia troppo tardi per cambiare? Oggi ti spieghiamo 3 validi motivi per cui per mettersi in gioco c’è sempre tempo.
Ecco perchè… spesso la palestra da sola non basta (e anche tu hai bisogno di un coach)!
Capita spesso che il semplice fatto di iscriversi in palestra non basta. Non basta se non hai qualcuno alle spalle che ti sprona a rispettare quel patto non scritto che hai fatto con te stessa…
3 Strategie per Amare te stessa
In che modo puoi dimostrare l'amore a te stessa? Ti presentiamo qui tre strategie da seguire. L’amore per te stessa è… mangiare cose che ti fanno bene L’amore per te stessa nasce dall’istinto di sopravvivenza, che è uno di quegli istinti primari che risiede nella...